PRANA jooga- ja pilatesstudio
"Kirsin joogatunneille palaan aina uudelleen. Tunnit ovat asiantuntevia ja ammattitaitoisia, joissa jokainen saa tehdä harjoituksen omalla tasollaan. " Pia
Alla syksyn lukujärjestys, joka alkaa 17.8.
Voit ostaa tunneille digitaalisesti toimivia sarjakortteja tai kuukausijäsenyyden Vellon korttimyymälästä.
Viikkotuntien lisäksi tarjolla myös lyhytkursseja ja ekstratunteja.
Katso alta tuntikuvaukset
Lämpö Vinyasa flow
Vinyasa flow tunti on dynaaminen, hengityksen tahdissa etenevä, koroagrafinen voimajooga -harjoitus, joka tehdään lämmitetyssä salissa. Tunti pitää sisällään lempeää herättelyä, joka virtaa vahvoihin voima-asanoihin, tasapainoiluihin sekä lopuksi meditaatioon savasanassa. Tunti sopii voimaharjoituksesta pitäville ja jo aiemmin jooganneille. Tunnilla ollaan paljon käsien ja ranteiden päällä, kuten lankussa sekä muissa koko kehon voimaa kehittävissä asennoissa.
Lämpö Yin jooga
Lämpö Yin jooga -tunti pitää sisällään pitkäkestoisia syvävenyttäviä asanoita (asentoja), joiden avulla luomme kehoon tilaa tehokkaasti. Tunti pidetään lämmitetyssä salissa. Käytämme tunnilla erilaisia apuvälineitä, kuten putkityynyjä, tiiliä ja vöitä, joiden avulla saamme tuettua kehoa hyvään asentoon tai tehostettua venytystä. Tunti on hyvin rentouttava ja rauhoittava kokonaisuus joka sopii myös ensikertalaiselle.
Ilmajooga
Ilmajooga tunnilla teemme monipuolista koko kehoa herättävää joogaharjoitusta ilmajoogaliinalla tukien. Ilmajooga kehittää voimaa ja tasapainoa sekä avaa kehoa tehokkaasti sekä vapauttaa rankaan tilaa erilaisten liinan tuella tehtävien roikuntojen kautta. Aloitamme ja päätämme tunnin aina liinan sisällä pötköttäen. Ilmajoogassa on erityistä taikaa. Tunnille voi tulla kokeilemaan ilmajoogaa, mutta eniten saat irti, kun käyt ensin ilmajoogan peruskurssin tai intensiivikurssin, joissa käydään perusteet läpi rauhassa.
BASI pilates foundation/perusteet
BASI pilateksen foundation eli perusteet tunnilla rakennamme vahvaa pohjaa pilatesharjoitukselle. Opit ymmärtämään pilatesharjoituksen syvän ytimen, jolloin harjoituksesta tulee mielekästä ja osaat aktivoida oikeat lihakset. Tunnilla tehdään kehoa syvästi vahvistaa pilatesta, joka tuo kannattelua vartalon syviin tukilihaksiin ja ryhtiin.
Basi pilateksen foundation eli perusteet tunti sopii kaikille voimapilateksesta kiinnostuneille. Harjoittelemme tunnilla pilates-hengitystä, pilatesliikkeiden valmistavia perusliikkeitä, sekä rauhalliseen tahtiin tekniikkaa, joka vahvistaa koko kehoa. Käytämme tunnilla pilatesrenkaita, palloja, kuminauhoja ja pilatesrullia.
Basi pilates yhdistää Joseph Pilateksen alkuperäisen perinteen nykyaikaiseen anatomiaan ja biomekaniikkaan. Basi pilateksessa on oma tunnistettava liikejärjestelmänsä ja tyylisuunta on hyvin vahvistava ja sporttinen.
Lämpö Voimajooga
Lämpö Voimajooga on rauhallisessa tahdissa tehtävä dynaaminen, voimajooga -harjoitus, joka tehdään lämmitetyssä salissa. Tunti pitää sisällään lempeää herättelyä, joka virtaa vahvoihin voima-asanoihin ja lopuksi meditaatioon savasanassa. Tunti sopii voimaharjoituksesta pitäville., eikä vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. On kuitenkin hyvä tiedostaa, että tunnilla ollaan paljon käsien ja ranteiden päällä, kuten lankussa sekä viipyillään voima-asanoissa. Tahti on rauhallisempi, kuin vinyasa tunnilla.
Hatha flow teemana lymfa
Hatha flow tunnilla teemme rauhoittavaa lempeää joogaharjoitusta. Liikkeet ja asanat vapauttavat kehon kireyksiä ja luovat ojentavat kehon ryhtiä. Teemme tunnilla lymfan kiertoa aktivoivia kevyttä itsehierontaa ja taputtelua. Tunti sopii myös ensikertalaiselle ja erityisesti sinulle, joka kaipaat hermoston tasapainotusta ja rauhoittamista.
Barre/pilates fusion
Barre fusion on kokonaisvaltainen koko kehon tunti, jossa teemme koko kehon liikkuvuutta ja voimaa lisäävää harjoitusta. Tunti sisältää barre-tyyppisesti tangoilla seisten tehtävän erityisesti jalkojen voimaa kehittävän osuuden, pienten käsipainojen kanssa tehtävän yläselän voimaa kehittävän osuuden sekä pilates-osuuden, joka kehittää keskivartalon syvien tukilihasten voimaa + erilaisia liikkuvuusharjoituksia. Harjoittelemme myös kehon oikeaa asentoa sekä käytämme erilaisia apuvälineitä kuten barre slidereitä, palloja ja pilatesrenkaita. Lämpä barressa salia lämmitetään lämpölampuilla.
BASI pilates 2 ja 3
BASI pilateksen jatko tunneilla tehdään koko kehoa syvästi vahvistaa pilatesta, joka tuo kannattelua vartalon syviin tukilihaksiin ja ryhtiin.
Basi pilateksen 2 tunti sopii kaikille voimapilateksesta kiinnostuneille, joille pilates on jo tuttua. BASI pilateksen 3 tunti on suunnattu kaikille, jotka kaipaavat harjoitukselta haastetta ja perustekniikat ovat hyvin hallussa. Käytämme tunnilla pilatesrenkaita, palloja, kuminauhoja ja pilatesrullia.
Basi pilates yhdistää Joseph Pilateksen alkuperäisen perinteen nykyaikaiseen anatomiaan ja biomekaniikkaan. Basi pilateksessa on oma tunnistettava liikejärjestelmänsä ja tyylisuunta on hyvin vahvistava ja sporttinen.